{"id":38,"date":"2026-08-22T14:57:17","date_gmt":"2026-08-22T14:57:17","guid":{"rendered":"https:\/\/sciezkirelacji.pl\/?page_id=38"},"modified":"2026-09-06T21:48:20","modified_gmt":"2026-09-06T21:48:20","slug":"focusing","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sciezkirelacji.pl\/index.php\/focusing\/","title":{"rendered":"Focusing"},"content":{"rendered":"\n

Focusing \u2013 co to jest i jak mo\u017ce pom\u00f3c w lepszym rozumieniu siebie?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Czasem wiemy, \u017ce co\u015b jest dla nas wa\u017cne, ale trudno nam powiedzie\u0107, co w\u0142a\u015bciwie si\u0119 z nami dzieje<\/strong>. Mo\u017cemy czu\u0107 napi\u0119cie, niepok\u00f3j, wewn\u0119trzne rozdarcie albo po prostu mie\u0107 poczucie, \u017ce \u201eco\u015b jest nie tak\u201d, cho\u0107 nie potrafimy jeszcze tego nazwa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Focusing<\/strong> jest sposobem pracy z takim do\u015bwiadczeniem. Pomaga zatrzyma\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 i zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, jak dana sytuacja jest prze\u017cywana przez nas jako ca\u0142o\u015b\u0107 \u2013 nie tylko w my\u015blach, ale r\u00f3wnie\u017c w odczuciach p\u0142yn\u0105cych z cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

Nie chodzi o to, \u017ceby od razu znale\u017a\u0107 rozwi\u0105zanie. Najpierw mo\u017cna sprawdzi\u0107, co naprawd\u0119 jest obecne w naszym do\u015bwiadczeniu<\/strong>. Czasem dopiero wtedy pojawia si\u0119 s\u0142owo, obraz, skojarzenie albo nowe rozumienie sytuacji.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"Strumie\u0144<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Czym jest Focusing?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Focusing to metoda pracy z w\u0142asnym do\u015bwiadczeniem siebie rozwini\u0119ta przez E<\/strong>.Gendlina<\/strong>, filozofa i psychoterapeut\u0119. Opiera si\u0119 na szczeg\u00f3lnym rodzaju uwa\u017cno\u015bci skierowanej na to, co dzieje si\u0119 w nas w zwi\u0105zku z konkretn\u0105 sytuacj\u0105, relacj\u0105, problemem czy pytaniem.<\/p>\n\n\n\n

W codziennym \u017cyciu cz\u0119sto szybko przechodzimy do my\u015blenia: Co powinnam zrobi\u0107? Dlaczego tak reaguj\u0119? Co b\u0119dzie najlepsze?<\/em> Focusing proponuje na chwil\u0119 zwolni\u0107 ten proces i sprawdzi\u0107, jak to wszystko jest prze\u017cywane we mnie<\/strong>. Mo\u017ce to by\u0107 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne wtedy, kiedy sama analiza nie przynosi odpowiedzi albo kiedy r\u00f3\u017cne cz\u0119\u015bci nas chc\u0105 czego\u015b innego.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Focusing \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie cia\u0142a, emocji i my\u015blenia. Nie chodzi jednak o skupianie si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na fizycznych odczuciach. Wa\u017cne jest to, jak ca\u0142e nasze do\u015bwiadczenie danej sytuacji jest odczuwane i co zaczyna si\u0119 z niego wy\u0142ania\u0107<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Felt sense \u2013 odczuwane znaczenie sytuacji<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Jednym z najwa\u017cniejszych poj\u0119\u0107 w Focusingu jest felt sense<\/strong> \u2013 okre\u015blane po polsku jako odczuwane znaczenie lub odczuwane poczucie sytuacji.
Mo\u017cesz zna\u0107 takie do\u015bwiadczenie: my\u015blisz o wa\u017cnej rozmowie i czujesz co\u015b w \u015brodku, ale trudno powiedzie\u0107 dok\u0142adnie co. To nie jest tylko strach, z\u0142o\u015b\u0107 czy smutek. Jest w tym co\u015b bardziej z\u0142o\u017conego \u2013 zwi\u0105zane z ca\u0142\u0105 sytuacj\u0105, relacj\u0105 i tym, co ona dla Ciebie znaczy.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Na pocz\u0105tku felt sense mo\u017ce by\u0107 niejasne. Mo\u017cesz mie\u0107 wra\u017cenie ci\u0119\u017caru, \u015bcisku, pustki, napi\u0119cia albo czego\u015b trudnego do nazwania. Z czasem, kiedy pozostajesz przy tym do\u015bwiadczeniu z uwa\u017cno\u015bci\u0105 i ciekawo\u015bci\u0105, mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 s\u0142owa, obrazy czy skojarzenia, kt\u00f3re lepiej oddaj\u0105 to, co si\u0119 w Tobie dzieje.
W\u0142a\u015bnie temu procesowi po\u015bwi\u0119cony jest Focusing: zamiast od razu interpretowa\u0107 do\u015bwiadczenie, uczymy si\u0119 go s\u0142ucha\u0107<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Focusing w psychoterapii<\/h2>\n\n\n\n

Focusing mo\u017ce by\u0107 samodzieln\u0105 praktyk\u0105, ale mo\u017ce te\u017c by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 psychoterapii.<\/h6>\n\n\n\n

W terapii mo\u017ce pom\u00f3c w lepszym rozpoznawaniu emocji, potrzeb i w\u0142asnych reakcji. Jest szczeg\u00f3lnie przydatny wtedy, gdy trudno nam zrozumie\u0107, dlaczego w okre\u015blonych sytuacjach reagujemy w konkretny spos\u00f3b albo kiedy du\u017co o czym\u015b wiemy, ale nadal nie czujemy, \u017ce naprawd\u0119 to rozumiemy.<\/p>\n\n\n\n

W psychoterapii nie chodzi o to, \u017ceby ka\u017cd\u0105 trudno\u015b\u0107 rozwi\u0105zywa\u0107 poprzez Focusing. Jest on raczej jednym ze sposob\u00f3w pog\u0142\u0119biania kontaktu z w\u0142asnym do\u015bwiadczeniem i mo\u017ce by\u0107 wykorzystywany zale\u017cnie od tego, czego potrzebujesz w danym momencie.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Sesje Focusingu \u2013 jak wygl\u0105daj\u0105?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
\n

Sesja Focusingu<\/strong> to czas, w kt\u00f3rym mo\u017cesz spokojniej przyjrze\u0107 si\u0119 temu, co dzieje si\u0119 w Tobie w zwi\u0105zku z konkretn\u0105 sytuacj\u0105, relacj\u0105, decyzj\u0105 albo pytaniem. Nie musisz przychodzi\u0107 z jasno sformu\u0142owanym problemem. Mo\u017cesz wiedzie\u0107 tylko, \u017ce co\u015b Ci\u0119 niepokoi, \u017ce trudno Ci podj\u0105\u0107 decyzj\u0119 albo \u017ce masz poczucie wewn\u0119trznego zatrzymania.<\/p>\n\n\n\n

Podczas sesji nie b\u0119d\u0119 Ci m\u00f3wi\u0107, co powinna\u015b zrobi\u0107 ani interpretowa\u0107 za Ciebie Twojego do\u015bwiadczenia. B\u0119dziemy raczej sprawdza\u0107, co pojawia si\u0119, kiedy dajesz sobie czas, \u017ceby naprawd\u0119 pos\u0142ucha\u0107 tego, co dzieje si\u0119 w Tobie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 nowe s\u0142owo, wspomnienie, obraz, emocja albo inne rozumienie sytuacji. Czasem wraz z takim odkryciem pojawia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c odczuwalna zmiana \u2013 wi\u0119cej przestrzeni, ulga, rozlu\u017anienie lub poczucie, \u017ce mo\u017cna zrobi\u0107 kolejny krok.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Focusing Warszawa i okolice \u2013 sesje indywidualne i warsztaty<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W \u015acie\u017ckach Relacji <\/strong>mo\u017cesz skorzysta\u0107 z Focusingu na kilka sposob\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Mo\u017cesz um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na indywidualn\u0105 sesj\u0119 Focusingu<\/strong>, je\u015bli chcesz przyjrze\u0107 si\u0119 konkretnemu do\u015bwiadczeniu, pytaniu, decyzji lub sytuacji.<\/li>\n\n\n\n
  • Focusing mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c sta\u0107 si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 psychoterapii<\/strong>, je\u015bli oka\u017ce si\u0119 pomocny w Twoim procesie.<\/li>\n\n\n\n
  • Prowadz\u0119 tak\u017ce warsztaty i spotkania, podczas kt\u00f3rych mo\u017cna pozna\u0107 podstawy Focusingu i nauczy\u0107 si\u0119 korzysta\u0107 z niego w codziennym \u017cyciu<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Nie musisz przychodzi\u0107 z gotowym pytaniem. Mo\u017cesz przyj\u015b\u0107 z ciekawo\u015bci\u0105 i sprawdzi\u0107, co wydarzy si\u0119 wtedy, kiedy zamiast od razu szuka\u0107 odpowiedzi, dasz sobie chwil\u0119 na uwa\u017cne zauwa\u017cenie tego, co ju\u017c w Tobie jest.<\/p>\n\n\n\n

    Focusing nie daje gotowych odpowiedzi. Pomaga stworzy\u0107 warunki, w kt\u00f3rych w\u0142asne do\u015bwiadczenie mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 bardziej wyra\u017ane \u2013 a wraz z nim mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 kolejny krok.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Focusing \u2013 co to jest i jak mo\u017ce pom\u00f3c w lepszym rozumieniu siebie? Czasem wiemy, \u017ce co\u015b jest dla nas wa\u017cne, ale trudno nam powiedzie\u0107, co w\u0142a\u015bciwie si\u0119 z nami dzieje. Mo\u017cemy czu\u0107 napi\u0119cie, niepok\u00f3j, wewn\u0119trzne rozdarcie albo po prostu mie\u0107 poczucie, \u017ce \u201eco\u015b jest nie tak\u201d, cho\u0107 nie potrafimy jeszcze tego nazwa\u0107. Focusing jest…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"class_list":["post-38","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sciezkirelacji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/38","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sciezkirelacji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sciezkirelacji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sciezkirelacji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sciezkirelacji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38"}],"version-history":[{"count":29,"href":"https:\/\/sciezkirelacji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/38\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421,"href":"https:\/\/sciezkirelacji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/38\/revisions\/421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sciezkirelacji.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}